Weißt du auch, tief in deinem Inneren, dass wir nicht dafür gemacht sind, den ganzen Tag zu sitzen und auf der Couch zu liegen? Und dass wir unseren Körper eigentlich mit Mitteln aus der Natur (er)nähren sollten? Dennoch tun wir häufig das Gegenteil und wundern uns dann anschließend über die Zunahme von Zivilisationskrankheiten.

Zum Glück geht es auch anders! Unser Körper erneuert, schützt und regeneriert sich fortwährend von selbst. Die Bedingung ist dabei natürlich, dass wir unserem Körper geben, was er braucht. Die Absicht dieses Buches ist es, dir die Kontrolle über deine Gesundheit zurückzugeben. Der verfolgte Ansatz ist holistischer Natur: Ernährung und Geist bilden ein Ganzes. Aber vor allem ist er wissenschaftlich fundiert und praktisch.

Basierend auf den Erkenntnissen aus 93 relevanten wissenschaftlichen Studien, mit einem umfangreichen Schritt-für-Schritt Plan zu Ernährung und Lebensstil + 24 leckeren Rezepte für das Immunsystem.

Dieses Buch umfasst die folgenden Themen und Inhalte:

• Die Rolle des Immunsystems bei Krankheit und Gesundheit
• Evolutionär bekannte Gefahren für das Immunsystem
• Evolutionär unbekannte Gefahren für das Immunsystem (durch die moderne Lebensweise)
• Von Entzündungsreaktion zu Krankheit
• Symptome und Krankheitsfolgen eines überaktiven oder geschwächten Immunsystems
• Häufig auftretende Probleme, die die Funktionen des Immunsystems beeinträchtigen
• Der holistische Ansatz und die Epigenetik
• Chronische Erkrankungen in den Griff bekommen
• Wie deine täglichen Entscheidungen bestimmen, ob deine Gene, deine Hormone oder dein Immunsystem dich krank machen
• Praktische Tipps und Ratschläge, die du sofort ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst
• Eine Liste der Lebensmittel, die evolutionär gesehen am besten für den Menschen sind
• Eine Liste von häufig verzehrten(!) Lebensmitteln, die nicht für den Menschen bestimmt sind
• Die 4 wichtigsten Vitamine und die 3 wichtigsten Mineralstoffe für das Immunsystem
• Listen mit Nahrungsmitteln, die diese Vitamine und Mineralstoffe enthalten, und wie viel du davon zu dir nehmen musst
• Die Rolle eines bestimmten Adaptogens bei chronischem Stress und Krankheitsfolgen
• Die 4 wichtigsten medizinischen Heilpilze und ihre beeindruckenden Wirkungen auf die Gesundheit
• Klinische Ergebnisse zu Beta-Glucanen
• Einen Schritt-für-Schritt Plan, der dir zeigt, wie du die Erkenntnisse aus diesem Buch in deinem Alltag umsetzen kannst
• Eine Einkaufsliste mit Lebensmitteln für das Immunsystem
• 24 leckere Rezepte, die das Immunsystem stärken, unter anderem mit Frühstücksgerichten, Pasteten, Tacos, Suppen, Salaten und leckeren Desserts
• Verweise auf die 93 zugrundeliegenden wissenschaftlichen Studien