Das Altern ist eine natürliche Tatsache des Lebens, aber nicht jeder altert gleich. Wussten Sie, dass sogar eineiige Zwillinge nicht auf dieselbe Art alt werden? Neben ein wenig genetischem „Glück“ beeinflussen auch äußere Faktoren den Alterungsprozess. Welche Faktoren sind dies und wie können wir unsere Haut mit Lifestyle- und Ernährungsentscheidungen verjüngen?

Um diese Frage zu beantworten, haben wir 77 wissenschaftliche Studien herangezogen. Die Auswertung dieser Studien erfahren Sie in diesem Buch. Nach der Lektüre dieses Buches haben Sie sofort alle Werkzeuge zur Hand, um Ihre Haut von innen heraus zu verbessern und Sie können sich von teuren Cremes und anderen kosmetischen Helfern für immer verabschieden.

Auf der Suche nach der strahlendsten und jugendlichsten Version Ihrer selbst? Dann darf dieses Buch in Ihrem Bücherregal nicht mehr fehlen.

Luminous Beautyshake ist ein neues Rezept auf der Grundlage von 33 wissenschaftlichen Studien. Es nährt die Haut von innen und ist für die Bildung von Kollagen entscheidend, das hilft, die Haut (von innen) zu straffen.

• 5 Faktoren, die den Alterungsprozess der Haut verlangsamen (auf Basis von 33 wissenschaftlichen Studien).
• 18 Beautyfoods, die die Haut von innen versorgen, straffen und verjüngen.
• Welche Ernährung von der Forschung empfohlen wird, um das Wachstum der richtigen Darmbakterien zu stimulieren (Darmprobleme manifestieren sich oft in Hautproblemen wie Akne, Rosacea und Ekzemen).
• Welches Beautyfood in der traditionellen chinesischen Medizin als „das Elixier für ein längeres Leben" gilt.
• Welches Gemüse (das Sie einfach in Ihrem eigenen Garten anbauen können) Studien zufolge eine starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung hat.
• Welche Beere von den Menschen mit einer der höchsten Lebenserwartungen der Welt gegessen wird.
• Welche Frucht bei den Hindus als heilig gilt und einer Studie zufolge eine signifikante Verbesserung der Hautelastizität und Faltentiefe nach 12 Wochen zeigte.
• Die 14 Beautyübeltäter VS 14 Übeltäter
• Die 7 großen Lebensstil- und Ernährungseinflüsse auf unsere Haut
• Welche Algen Ihre körpereigene Kollagenproduktion ankurbeln
• Warum Zucker-Eiweiß-Verbindungen „AGEs“ unsere Haut altern lassen und wie man sie vermeiden kann
• 10 Tipps zur Vermeidung von oxidativem Stress
• Die 7 wichtigsten Hormone für Ihre HAUT und wie Sie sie im Gleichgewicht halten
• Die 4 wichtigsten Ratschläge für eine „gesunde Darmflora für schöne Haut"
• Selbstpflege-Tipps & Rituale für eine strahlende Haut
• Warum eine gute Mundhygiene wichtig für Ihre Haut ist
• Die besten 3 „Gesichts-Yoga“-Übungen - wenn Sie diese Übungen ausführen, werden Sie mit volleren, straffere Wangen und eine weniger hängende Kieferpartie belohnt
• 5 Rezepte für Skincare-Masken, die Sie auch essen können
• Die ultimativen „Beautyfoods“
• Welche Antioxidantien wirken am besten gegen Hautalterung und in welchen Lebensmitteln finden Sie sie?
• Die Top 3 der wichtigsten Hormonregulatoren für glatte Haut
• Warum eine gesunde Darmflora so wichtig für eine schöne Haut ist und was die wichtigsten Booster für die Darmflora sind
• Welche Nährstoffe die körpereigene Kollagenproduktion effektiv stimulieren
• 22 tolle Rezepte für eine schöne Haut, von innen
• Schnelle „Beauty Drinks & Säfte“
• Anti-Aging und Smoothies zur Hautentgiftung
• Leckere pflanzliche Milch und Latte
• Frühstücksrezepte (wie Cremige Erdnussbutter-Overnight-Haferflocken & Protein-Pfannkuchen)
• Mittagsrezepte (wie Zucchini-Nudeln mit Rote-Bete-Pesto)
• Rote-Bete-Hummus & cremiges Tahini-Salatdressing
• Beautysnacks: Himbeer-Muffins & Kokosnuss-Zitronen-Snack-Bällchen
• Gesunde Nachspeisen: Kirsche und Schokolade No-Bake Beauty Slices und Erdbeer-Kokosnuss-Eiscreme
• 77 wissenschaftliche Referenzen für eine schöne Haut von innen