Hormoon dat je dik maakt

Je hormonen spelen een essentiële rol bij het hebben en houden van een gezondgewicht, want ze reguleren het hongergevoel en de stofwisseling en gevensignalen aan de hersenen om vet op te slaan of te verbranden. Als je last hebtvan overgewicht kan je hormoonspiegel uit balans zijn of je gevoeligheid vooreen of meer hormonen zijn aangetast, wat leidt tot een versterkt hongergevoel,onbedwingbare trek en een gebrek aan energie. Mensen met overgewicht zijnbijvoorbeeld vrijwel altijd veel minder gevoelig voor het hormoon leptine,waardoor ze continu honger hebben... Zo wordt het natuurlijk wel erg moeilijkom af te vallen! Gelukkig is daar op een eenvoudige manier wat aan te doen.

Leptine, het “hongerhormoon”
Elke keer als je eet maakt je lichaam het leptine aan. Dit hormoon stimuleert devetverbranding en geeft op een gegeven moment aan je hersenen een signaalaf dat je vol zit. Leptine zorgt er dus voor dat je niet eindeloos blijft dooreten,want dat zou desastreus zijn voor het lichaam. Mensen die veel eten makenook veel leptine aan. Echter, als je lichaam doorlopend veel leptine aanmaaktkan je lichaam minder gevoelig worden voor leptine, wat betekent dat hetsignaal dat je verzadigd bent minder goed werkt. In medische termen heet ditleptineresistentie, en hierdoor ga je meer eten (Considine et al, 1996 en Reinehr,2009). Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat als het leptinegehaltebij mensen met overgewicht wordt verlaagd dit automatisch gewichtsverlies totgevolg heeft. Dit blijkt ook uit een onderzoek waarbij een groep Amerikaansetieners met overgewicht deelnam aan een afvalprogramma. Na negen maandenmeegedaan te hebben bleek dat het leptinegehalte bij hen 70% lager was danaan het begin, en dat ze gemiddeld 19% van hun gewicht en 41,3% overtolligvet hadden verloren. Ook in een ander onderzoek, waar 23 volwassenen metobesitas aan meededen, werd vastgesteld dat er een zeer sterk verband is tussenleptinegehalte en BMI (body mass index: lichaamsgewicht in verhouding totlichaamslengte). Japans onderzoek naar de effecten van leptine heeft bovendienkunnen verklaren waarom mensen na een afslankdieet snel weer aankomen: hetblijkt dat dit komt door een te hoog leptinegehalte (Masuo et al, 2005).

Gezond eten maar toch overgewicht, hoe kan dat?

Bij het verbranden van vet speelt de stofwisseling een belangrijke rol. Destofwisseling in je lichaam zorgt ervoor dat je energie uit voedingsstoffen haalt,ongebruikte energie opslaat voor een later moment en afvalstoffen uit hetlichaam verwijdert. Als onderdeel van de stofwisseling worden onder anderekoolhydraten omgezet in suikers, vetten in vetzuren en eiwitten in aminozuren.Bij alle stofwisselingsprocessen spelen vitamines een belangrijke rol. Deschildklier, die aan de voorkant van de hals bij het strottenhoofd tegen deluchtpijp aan zit, produceert onder meer de schildklierhormonen thyroxine entrijodothyronine, die beiden de stofwisseling stimuleren. Er zijn sterkeaanwijzingen dat het veelvuldig volgen van diëten en het innemen vaneetlustremmers kan leiden tot een trager werkende schildklier (ook wel hypothyreoïdie genoemd). Bij een trage schildklier neem je in gewicht toe, zelfsals je aan het afvallen bent of een gezonde leptineproductie hebt. Anderesymptomen van een trage schildklier zijn onder andere futloosheid,duizeligheid, opgeblazen gevoel, benauwdheid, minder concentratieproblemen,een verzwakt immuunsysteem, slaapstoornissen en allergieën. Alhoewel er veelmeer factoren dan alleen de schildklier een rol spelen bij gewichtstoename kanworden gesteld dat mensen met een traag werkende schildklier zo’n 2,5 tot 5kilo zwaarder zijn dan mensen die geen last hebben van deze aandoening. Hetextra gewicht is daarbij vooral te danken aan extra opslag van zout en vocht inhet lichaam (bron: American Thyroid Association). Vooral vrouwen hebben vaaklast van een trage schildklier, per 1000 vrouwen hebben er 3,5 te maken methypothyreoïdie, wat bijna vier keer zoveel is als bij mannen (bron: RichtlijnSchildklierfunctiestoornissen, Nederlandse Internisten Vereniging, 2007).Uiteraard kan een trage schildklierwerking ook andere oorzaken hebben danalleen afvallen, het kan bijvoorbeeld ook ontstaan na ontstekingen, na bepaaldemedische behandelingen en medicijngebruik en als gevolg van genetische aanleg,te weinig jodium in de voeding en de ziekte van Hashimoto, een auto-immuunziekte.

Afrikaanse Mago: hét Superfood dat je stofwisseling en dus jevetverbranding versnelt

Je stofwisseling kun je onder andere versnellen door meer te bewegen, deverwarming wat lager te zetten, meerdere kleine maaltijden per dag eten enminder alcohol te drinken. Maar wist je dat je ook met eten je stofwisseling eentandje hoger kan zetten? Er is één superfood dat erom bekend staat dat het destofwisseling en daarmee je vetverbranding versnelt: Afrikaanse Mango. Dezewilde mango uit Afrika, ook vaak aangeduid met de naam Irvingia Gabonesis,heeft een groenrode schil en bevat geel vezelachtig vruchtvlees met een grotepit. De vrucht en pit bevatten van nature het hormoon leptine, dat zoals weweten de stofwisseling versnelt en een signaal afgeeft aan de hersenen dat weverzadigd zijn. De wilde mango zorgt er in tegenstelling tot andere voedingechter ook voor dat je lichaam niet minder gevoelig wordt voor leptine, zodat deleptine snel voor een verzadigd gevoel zorgt. Dit effect is ook wetenschappelijkaangetoond, want in een onderzoek dat in 2005 in het Amerikaanse medischtijdschrift Journal Lipids in Health and Disease werd gepubliceerd staat dat eengroep van 40 mensen met overgewicht na vier weken Afrikaanse Mango gebruiktte hebben 5,6% van hun gewicht verloren, in tegenstelling tot de placebogroepdie gemiddeld maar 1% gewicht verloor, en dit resultaat werd in 2009 nogmaalsbevestigd in een ander onderzoek waaraan 102 mensen meededen.

Kortom, met de Afrikaanse Mango wordt afvallen lekker en leuk, wanthet smaakt heerlijk en zorgt ervoor dat je geen doorlopend hongergevoelhebt. Daarnaast heeft de Afrikaanse Mango ook nog een heleboel anderebijzondere eigenschappen: het geeft heel veel energie, ondersteunt een gezondebloedsuiker– en cholesterolspiegel, heeft antibacteriële en schimmeldodendeeigenschappen, is bloeddrukverlagend, helpt tegen spijsverteringsproblemen enis rijk aan antioxidanten die ons immuunsysteem versterken.

Afrikaanse Mango is in Nederland met name verkrijgbaar in poedervorm. Depoeder is gemaakt van gedroogde pitten van de vrucht en is heel makkelijk teverwerken in smoothies, sappen, limonades, shakes, ontbijtjes en zelfs salades.Ter ondersteuning van je algehele gezondheid kun je dagelijks 1 gram poedergebruiken, eventueel verdeeld over twee of drie maaltijden per dag. Wil je deAfrikaanse Mangopoeder gebruiken als hulp bij het afvallen gebruik dan tot driemaal per dag 1 gram. Hoe snel en eenvoudig je Afrikaanse Mango kunt gebruikenkun je lezen in onderstaande recepten... twee heerlijke smoothies waar je vanzult watertanden!

Recepten
Eenvoudige zoete Afrikaanse Mango Smoothie

Ingrediënten:
- 1 gewone mango
- 1 banaan
- 1 handje vol aardbeien
- 2 theelepels Afrikaanse Mangopoeder
- ½ glas biologische fruitsap

Bereiding:
Was alle verse ingrediënten, haal de schillen en/of steeltjes er vanaf en stopze in de blender of keukenmachine. Voeg vervolgens 2 theelepels AfrikaanseMangopoeder en een flinke scheut biologische fruitsap toe en zet de blender aantot het een egaal en smeuïg geheel is geworden. Giet de smoothie in twee glazenen voeg eventueel nog wat ijsblokjes toe om het lekker koud en fris te maken.

Groentesmoothie met Afrikaanse Mango

Ingrediënten:
- 1 komkommer
- 2 stengels selderij
- 1 avocado
- 1 plukje verse peterselie
- ½ citroen
- 2 theelepels Afrikaanse Mangopoeder

Bereiding:
Was alle verse ingrediënten, haal de schil en pit van de avocado en snijd deuiteinden van de komkommer en de selderij. Stop alle groenten in de blenderof keukenmachine en voeg nog een plukje peterselie en het sap van een halvecitroen toe. Doe vervolgens 2 theelepels Afrikaanse Mangopoeder erbij en zetde blender aan tot je een egale substantie krijgt. Giet de smoothie in twee glazen,voeg eventueel nog wat ijsblokjes toe om het lekker koud en fris te maken engarneer het met een plukje verse peterselie.

Ervaringen met Afrikaanse Mango

"Afrikaanse mango helpt zeer zeker. Ik ben in 2 weken al 3 kilo kwijt. Honger heb ik absoluut niet.” - Wil, Nederland, 5 juni 2012

“Ik neem het al 2 weken in en ben al 2 kilo kwijt. Omdat ik mij goed voel en tochgewicht verlies heb ik ze ook aan andere mensen aangeraden, zelfs mijn pacadeau gedaan! Voor mij is dit het eerste dat werkt!” - Chantal, Nederland, 12 april 2012

“Mijn vrouw en ik gebruiken sinds twee weken Afrikaanse Mango, en we staaner beiden versteld van hoe snel het werkt. Mijn vrouw is al 8,5 kilo kwijtgeraakten ik zo’n 7,5 kilo. We hebben veel meer energie en geen last meer van degewrichten, waarschijnlijk doordat we zo zijn afgevallen. We eten ook veelgezonder en bewegen meer en voelen ons echt een stuk gelukkiger. We kunnen Afrikaanse Mango aanbevelen aan iedereen die op zoek is naar een snelle manierom gewicht te verliezen die ook echt werkt!” Denis en Linda K., Colorado, Verenigde Staten 14 februari 2011

“Ik probeerde al jarenlang een plattere buik te krijgen maar niets hielp. Maarnu ik Afrikaanse Mango ben gaan gebruiken heb ik eindelijk die sexy buik terugwaar ik altijd al van droomde.”Elizabeth B, Milton Keynes, Engeland 16 november 2010